Tips para dejar el azúcar

Obten el azúcar de productos mas saludables ( yogurt sin azúcar casero, leche descremada)
Come mas frutas y vegetales y toma mas agua.
Plantéate metas cortas: eliminando un mal habito a la vez( por ejemplo reduciendo un alimento alto en azúcar)
Consumir mas proteínas , se digieren mas despacio y generan mayor nivel de saciedad.
Llénate de fibra : los productos altos en fibra ( como vegetales , las frutas y los granos integrales) al igual que la proteína mantiene tus niveles de azúcar controlada , te dan energía y mayor nivel de saciedad al digerirse despacio.
Ponente en movimiento . el ejercicio evita los famosos atracones al elevar tus endorfinas ( sensación de felicidad) y promueve hábitos saludables. Lo ideal es realizar 30 minutos 5 veces por semana
Cuidado con el consumo excesivo de miel , edulcorante y azucares organizas. Serán mas saludables pero para tu cerebro es azúcar igual. cuando mas dulce comemos mas dulce queremos.
Lee las etiquetas . tene cuidado con los azucares ocultos en productos como aderezos , los cafés y productos light.
Procura abastecerte de alimentos aptos para los famosos atracones . esta demostrado que consumir proteínas y grasas buenas calman. Algunos vegetales con sabor dulce natural como batata y calabaza son de gran ayuda. que un alimento libre de azúcar no significa que sea menos calórico que su versión con azúcar y que pueda ser consumido libremente.
Nombres ocultos en las etiquetas de azúcar: Sacarosa, fructosa, dextrosa ,malto dextrina jarabe de maíz sirope de agave y polialcoholes, jarabe de alta fructosa ( JAF)

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