20 consejos para mejorar su salud – Nutricion.ar

Respetar las 4 comidas principales ( Desayuno, Almuerzo, Merienda, cena)
Realizar por lo menos 2 colaciones al día.( yogurt, vegetales, fruta, queso)
Masticar a conciencia, ponerse un tiempo para cada comida
Planificar las comidas previamente
Coma cuando su cuerpo y mente estén relajados
Disfrute la comida, saboréela
No combinar las comidas con otras actividades, como leer o ver TV.
No coma directamente del envase. Sírvase una porción y guarde el envase.
No poner fuentes de comida en la mesa.
Coma despacio, mastique bien y apoye los cubiertos entre bocado y bocado.
Use sartenes anti- adherente para reducir la cantidad de aceite.
Evite las frituras y rehogados
Elija alimentos de consistencia dura, firme para requerir mayor masticación.
Beba abundante agua.
Priorice el consumo de frutas y verduras.
Este organizado para las compras, concurra al mercado con una lista cerrada.
SIEMPRE en Almuerzo y Cena debe consumir verduras.
No acompañe sus comidas con pan ni galletita
No Agregue Sal a sus Comidas.
Realizar Actividad Física, mínimo 3 veces por semana

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